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Magnesium

Magnesium

Täglich sollte jeder Mensch zirka 300 bis 350 Milligramm Magnesium zu sich nehmen. Diese Menge ist beispielsweise in 554 Gramm Vollkornbrot, 220 Gramm Haferflocken oder 80 Gramm Sonnenblumenkernen enthalten.

- Vollkornbrot ist von Natur aus reich an Magnesium und anderen Mineralien; zudem fördern die enthaltenen Ballaststoffen die gesunde Verdauung

- Müsli liefert notwendiges Magnesium

- über den Tag verteilt zwei Liter Mineralwasser. Zum einen enthält jedes Mineralwasser Magnesium; zum anderen ist die Flüssigkeit selbst ein entscheidender Motor für Muskeltätigkeit, Konzentration, Belastungsfähigkeit und eine gute Durchblutung der Haut

- Unter den Fleischprodukten sind vor allem Geflügel und Leber ideale Magnesiumlieferanten

- Fisch

- Kartoffeln

- Blattspinat

- Kohlrabi

- Sonnenblumenkerne

- Hülsenfrüchte

- Orangen

- Bananen

- Nüsse

- Sesam

Magnesium Mineralisierungstabelle